Как подготовить тело и мозг к зимнему сезону катаний? Топ 5 упражнений для лыжника и сноубордиста

0 Просмотры
Издатель
Перед началом сезона важно подготовить не только снаряжение, а тело и мозг к поездке. Ведь без этих двух составляющих ни один заезд не станет по-настоящему крутым и запоминающимся. Во избежание травм, для правильного распределения энергии, развития всех нужных мышц и фокусировки внимания нужен сбалансированный подход: выполнение упражнений растяжки суставов, мышц и связок, улучшение координации, развитие и поддержание выносливости и, конечно же, правильный ментальный настрой. А как это все грамотно исполнить - смотри в нашем видео!


➤ Лыжи - https://keeperstore.ua/catalog/lyzhi/
➤ Защита - https://keeperstore.ua/catalog/zashchitnoe-snaryazhenie/zashchita-dlya-lyzhnikov
➤ Крепления для лыж и бордов - https://keeperstore.ua/catalog/krepleniya-dlya-lyzh/
➤ Термобелье - https://keeperstore.ua/catalog/termobele/
➤ Куртки - https://keeperstore.ua/catalog/kurtki/
➤ Штаны - https://keeperstore.ua/catalog/shtany/
➤ Балансборды - https://keeperstore.ua/catalog/balansbordy/
➤ Скейтборды - https://keeperstore.ua/catalog/skeyty


Присоединяйтесь к нам в соцсетях ⇩⇩⇩
➤ Instagram https://www.instagram.com/keeperstore
➤ Facebook https://www.facebook.com/keeperstore

Интересное в нашем блоге:
https://keeperstore.ua/articles/

Конец летнего сезона – это период, когда начинается подготовка к лыжам.
Первый день на снежном склоне, когда организм расходует огромное количество энергии, считается самым травмоопасным.А на второй день еще начнется и сильнейшая крепатура. Чтобы избежать этих неприятных явлений, необходимо знать, как подготовить ноги к горным лыжам.
Неважно, как подготовиться к горнолыжному сезону, в зале или дома, главное – прокачать выносливость, ОФП, эластичность мышц и связок, координацию.
Облегчение веса, кардионагрузка – подходящие упражнения для горнолыжников, чтобы тренировать способность выдерживать физические нагрузки в горах.
Бег и подъем по лестнице – отличные упражнения для горнолыжников дома, которые тренируют выносливость тела.
Когда специалисты рекомендуют, как готовиться к катанию на сноуборде и лыжах, они делают упор на сильный спинной корсет и мощные ноги. Включает подготовка к лыжному сезону упражнения: планка, пресс. Рекомендованные упражнения для горнолыжников в зале – гиперэкстензия.
Если вы хотите хорошо освоить горные лыжи, тренировка ног – важная часть ОФП. Наиболее эффективные: поза «табуретка», приседание в пол амплитуды, зашагивание на препятствие каждой ногой, глубокий присед на всю амплитуду.
Качественная подготовка к горнолыжному сезону невозможна без развития эластичности мышц и связок. Для тренировок подойдут: гимнастика, йога, упражнения на растяжку коленей, поясницы, плеча.
Межсезонная подготовка сноубордистов должна научить мозг и тело хорошо ориентироваться в пространстве. Тренировка в межсезонье включает батут, балансборд. Тренировка горнолыжников летом на скейтборде и роликах сохранит тело в тонусе и поможет развивать координацию.
В комплексе эти упражнения помогут покорить горные лыжи и сноуборд значительно быстрее.

00:00 - начало
0:53 - упражнения на выносливость
1:32 - упражнения для общей физической подготовки
3:04 - упражнения для эластичности суставов и связок
3:58 - тренировка координации и многозадачности
5:13 - важность ментального настроя

ВАМ ПОНРАВИТСЯ ⇩⇩⇩

➤ https://youtu.be/MnMlHZbCJiU - ЧТО В РЮКЗАКЕ у лыжника и сноубордиста
➤ https://youtu.be/dEcispi6TPQ - КАК УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ катания на лыжах
➤ https://youtu.be/eQjkWL0MNoE - КАК ОДЕВАТЬСЯ НА СКЛОН: экипировка лыжника и и сноубордиста, теория слоев
#keeperstore #лыжи #подготовкаксезону
Категория
Физические упражнения
Комментариев нет.