Марафон "Здоровый сон". День 1. Практика на расслабление спины

12 Просмотры
Издатель
Спазмы и зажимы в теле могут мешать расслабиться и быстро заснуть, поэтому сегодняшняя практика на расслабление мышц спины

Вечернюю практику лучше делать за час-полчаса до сна. Организм переключается на спокойный ритм. После практики лучше уже не возвращаться в активную деятельность, активные обсуждения проблем, лучше исключить разражающие факторы, не смотреть телевизор, не зависать в телефоне (яркий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина и нарушает сон). Можно приглушить свет, чтобы настроиться на сон, или почитать приятную книгу (бумажную, а не электронную)

Медитацию можно включить, когда вы уже легли в кровать

Хорошей практики????
Категория
Здоровый сон
Комментариев нет.