Упражнения для тренировки ног со своим весом. Тренировка на ноги.

1 Просмотры
Издатель
Жесткий комплекс упражнений на ноги дома. Тренировка для ног дома.
✅ Комплекс включает:
1. Выход на колено из выпада с ударом - (по 1 минуте на каждую ногу);
Отдых - 1 минута;
2. Прыжок в стойке + 2 удара - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
3. Присед + поворот с ударом - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
4. Прямые удары + мах «молот» - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Вынос колена + выпад назад с поворотом - (по 1 минуте на каждую ногу);
Отдых - 1 минута;
6. Прямые удары в приседе (5-10 ударов) + 2 удара в стойке;
Отдых - 1 минута;
7. 3 приседа + поворот с локтем - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
8. Ускорение с ударом + статика в приседе;
Отдых - 1 минута;
9. Присед + удар + колено - 1 минута; Отдых - 1 минута;
10. Присед + 2 подьема колена;
Отдых - 1 минута;
11. Ускорение с ударом (10 ударов) + 1 присед - 1 минута;
???????? Делаем 3 круга;
✅ Отдых между кругами - 2 минуты
◾️Подпишись на мой Youtube канал:
https://www.youtube.com/channel/UCRma6t30-ftF25szDFvD4tw
◾️Подпишись на мой Instagram: https://www.instagram.com/muzhiki_rt/
◾️Подпишись на мой телеграм канал: https://t.me/muzhiki_rt
Категория
Физические упражнения
Комментариев нет.